Alternativas de café: 5 menores

Es difícil imaginar una mañana sin el reconfortante aroma de una taza de café recién hecho. Por muy extendida que esté esta tradición, considere estas cinco fuentes alternativas y naturales de cafeína que puede incorporar a su rutina.

El típico ritual matutino para muchos de nosotros comienza con tomar un café tan pronto como nos despertamos y nos levantamos de la cama para comenzar el día. Sin embargo, un exceso de cualquier cosa, incluido nuestro querido café, puede provocar varios problemas de salud. Como resultado, hemos compilado una lista de cinco fuentes alternativas de cafeína que pueden ofrecerle ese impulso de energía sin los componentes adicionales que suelen estar presentes en bebidas como el caramelo macchiato.

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) informan que el contenido de cafeína en una taza de té de yerba es comparable al de una taza de café. El té de yerba, derivado de las hojas secas y trituradas de la planta yerba mate remojadas en agua caliente, comparte similitudes con el café en términos de su contenido de cafeína. Más allá de la cafeína, el té de yerba es rico en antioxidantes y ofrece 24 vitaminas y minerales y 15 aminoácidos, incluidos nutrientes esenciales como vitaminas B, zinc, magnesio y vitamina C. Si está buscando una alternativa al café que proporcione un sabor más suave y menos nervioso. experiencia con cafeína, el té de yerba podría ser una excelente opción.

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El chocolate se elabora a partir de granos de cacao, que contienen cafeína de forma natural, lo que da lugar a diferentes niveles de cafeína en los productos de chocolate. En comparación con el café, una sola cucharada de chocolate amargo suele contener aproximadamente 20 mg de cafeína. Esto hace que el chocolate amargo sea una atractiva alternativa al café o al refrigerio al mediodía. Vale la pena señalar que el chocolate también contiene teobromina, otro compuesto similar a la cafeína. Para las personas sensibles a la cafeína, disfrutar de un trozo de chocolate amargo después del almuerzo no sólo satisface su gusto por lo dulce, sino que también proporciona una manera deliciosa de combatir esa caída de energía del mediodía.

El té verde destaca no sólo por su abundancia de antioxidantes sino también por su contenido inherente en cafeína. Considerada una de las bebidas más saludables disponibles, el té verde constituye una excelente alternativa natural al café como fuente de cafeína. Proporciona una inyección de energía adicional y contiene aproximadamente entre 30 y 45 mg de cafeína por porción. En el caso de la cafeína, las personas sensibles que optan por el té verde en lugar del café también pueden ser una estrategia eficaz para mitigar la ansiedad y las sensaciones de nerviosismo que a veces acompañan a la dosis de café de la mañana.

Comenzar el día con un chicle de 50 miligramos con cafeína al despertar puede mejorar el estado de alerta y proporcionar beneficios similares a los de una taza de café, como sugiere Forbes Health. A diferencia del consumo convencional de cafeína a través de bebidas, que sufre digestión antes de pasar al torrente sanguíneo, la cafeína procedente del chicle se absorbe directamente a través de la mucosa bucal. Esta absorción acelerada produce efectos más rápidos, lo que la convierte en una opción potencial para quienes buscan un rápido impulso de cafeína.

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Kombucha presenta otra excelente fuente natural de cafeína. Como la Kombucha se elabora con varias variedades de té, su contenido de cafeína suele oscilar entre 10 y 30 mg por taza. Lo que hace que la Kombucha sea especialmente atractiva, más allá de su dosis de cafeína, es la multitud de ventajas para la salud que acompañan a su sabor suave y refrescante. Su perfil excepcionalmente refrescante y efervescente puede mejorar su estado de ánimo, mejorar sus niveles de energía y, quizás lo más importante, contribuir a su salud intestinal, fomentando un estómago contento.

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